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99个瑜伽动作图片大全

来源:名资汇网 2018-03-20 10:06:19

99个瑜伽动作图片大全1 双脚打开,与髋同宽2臀部在脚跟上方3膝盖与髋一条线4膝盖在脚跟正上方5拉肩胛骨相互靠拢6肩膀向后向下7树式8战士一式9弓步……瑜伽的根本目的在于重新将清醒的意识状态与扩展的意识状态合一,也即将小我与宇宙间的大我结合在一起,“瑜伽”(yoga)这个词的意思就是“连接”(joining),与一成不变的真理结合,让精神从一切分离感觉中解脱出来,使之不再受到诸如时间、空间或因果等幻觉的限制,从而获得身、心、灵三者的升华,享受和平与喜悦。

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1 双脚打开,与髋同宽

想像从髋部到脚踝有一条直线。保持髋部在两个脚踝中间正上方。膝盖朝前或者稍微相互靠拢的感觉。

2臀部在脚跟上方

已经了解双脚打开与髋同宽,保持这个根基,做前屈折叠,在这个体式中保持正位。如果需要可以微微弯曲膝盖;把坐骨往上抬高,这样可以保持髋部在脚跟正上方;拉伸大腿后侧,放松上半身。

3膝盖与髋一条线

如果你双脚打开与髋同宽站立,膝盖和髋部同宽,双手在身体两侧,掌心朝前,这个姿势里你所有关节都是正位的。

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