瑜伽26个基本体式图解-pg娱乐电子游戏官网版

· 经典赏析 · 正文详情

瑜伽26个基本体式图解

来源:名资汇网 2018-03-20 10:11:38

瑜伽入门基本动作11式:姿势一:祈祷式姿势二:展臂式(双臂向上举)姿势三:前屈式(手触脚式)姿势四:骑马式姿势五:山岳式……关于网上瑜伽26个基本体式图解,之所以挑选出艾杨格这23个体式是因为它们涵盖了瑜伽所有的基本姿势,包括站立、坐立、前曲、扭转、倒立、后弯和躺卧。有规律地练习这些体式,可以刺激与激活身体的所有器官、组织及细胞,从而使内心变得警觉而坚强,身体变得健康而活跃。

瑜伽26个基本体式图解

瑜伽入门基本动作11式:

姿势一:祈祷式

做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

姿势二:展臂式(双臂向上举)

做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

呼吸:双臂上举时吸气。

益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

标签

上一篇:99个瑜伽动作图片大全

下一篇:男士瑜伽入门基本动作

网站地图